Penyakit Tidak Berjangkit di Malaysia: Faktor Risiko dan Langkah Pencegahan

Pendahuluan: Cabaran Kesihatan Moden Malaysia

Penyakit Tidak Berjangkit (NCD- Non-communicable diseases) kini menjadi salah satu ancaman terbesar kepada kesihatan rakyat Malaysia. Statistik terkini menunjukkan peningkatan mendadak dalam kes diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung, yang menyumbang kepada lebih 70% kematian setiap tahun di negara ini. Apakah faktor risiko di sebalik wabak senyap ini, dan bagaimana kita boleh mencegahnya?

Apakah Penyakit Tidak Berjangkit (NCD)?

Penyakit Tidak Berjangkit merujuk kepada penyakit kronik yang bukan disebabkan oleh jangkitan, seperti:

• Diabetes
• Hipertensi
• Penyakit Jantung
• Kanser
• Penyakit Pernafasan Kronik

Berbeza dengan penyakit berjangkit, NCD berkembang perlahan dan biasanya berpunca daripada gaya hidup dan faktor risiko tertentu.

Statistik NCD di Malaysia

Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023, prevalens Penyakit Tidak Berjangkit (NCD) di Malaysia menunjukkan trend yang membimbangkan:

• 5.1% orang dewasa menghidap gabungan diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
• 2.9% mengalami kombinasi hipertensi, kolesterol tinggi, dan obesiti.
• 1.2% menghidap diabetes, hipertensi, dan obesiti.
• 0.4% mengalami gabungan diabetes, kolesterol tinggi, dan obesiti.

Secara keseluruhan, hampir 2.3 juta orang dewasa di Malaysia menghidap tiga jenis NCD yang lazim. Ministry of Housing Malaysia

Tambahan pula, 73% kematian di Malaysia disebabkan oleh NCD, yang berkait rapat dengan gaya hidup tidak sihat. Selangor Kini

Data ini menekankan keperluan mendesak untuk meningkatkan kesedaran dan tindakan pencegahan terhadap NCD di kalangan rakyat Malaysia. Dengan statistik sebegini, jelas sekali NCD bukan sahaja menjadi isu kesihatan awam tetapi juga membebankan sistem penjagaan kesihatan negara.

Faktor Risiko Utama Penyakit Tidak Berjangkit

Gaya Hidup Tidak Sihat

Kehidupan moden sering dikaitkan dengan tabiat makan tidak sihat, kurang aktiviti fizikal, dan gaya hidup sedentari.
Contoh: Makanan segera yang kaya dengan gula dan lemak kini menjadi pilihan mudah bagi ramai rakyat Malaysia.

Merokok dan Pengambilan Alkohol

• Merokok masih menjadi penyumbang utama penyakit jantung dan kanser paru-paru di Malaysia.
• Pengambilan alkohol secara berlebihan meningkatkan risiko hipertensi dan kerosakan hati.

Stres dan Kesihatan Mental

Stres kronik bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan mental tetapi juga menjadi punca kepada hipertensi dan penyakit jantung.

Faktor Genetik dan Umur

Walaupun gaya hidup memainkan peranan besar, faktor genetik dan umur juga boleh meningkatkan risiko menghidap NCD.

Langkah Pencegahan: Apa yang Boleh Dilakukan?

Pemakanan Sihat

• Kurangkan pengambilan makanan tinggi gula, garam, dan lemak.
• Tingkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
  Tip Mudah: Mulakan dengan hidangan “Suku-Suku Separuh” untuk kawalan kalori.

Aktiviti Fizikal

• Lakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal sederhana setiap minggu.
• Sertai program komuniti seperti KOSPEN WOW untuk gaya hidup aktif.

Elakkan Merokok dan Alkohol

• Sertai program berhenti merokok yang disediakan oleh KKM.
• Hadkan atau hentikan pengambilan alkohol untuk mengelakkan komplikasi kesihatan.

Saringan Kesihatan Berkala

• Lakukan pemeriksaan kesihatan seperti ujian gula darah dan tekanan darah secara berkala.
• Info Berguna: Banyak klinik kerajaan menyediakan perkhidmatan ini secara percuma.

Pengurusan Stres

• Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
• Dapatkan sokongan kaunseling jika mengalami tekanan mental yang serius.

Inisiatif Kerajaan Malaysia

Kerajaan Malaysia telah memperkenalkan pelbagai program untuk mengurangkan prevalens NCD, termasuk:

• Kempen “Malaysia Sihat Sejahtera” yang mempromosikan gaya hidup sihat.
• Program Komuniti Sihat Perkasa Negara (KOSPEN) untuk mendidik masyarakat tentang pentingnya pencegahan NCD.
  (Sumber: MOH Malaysia)

Kenapa Anda Perlu Bertindak Sekarang?

NCD adalah ancaman senyap yang boleh dielakkan dengan tindakan awal. Jangan tunggu sehingga terlambat! Mulakan dengan langkah mudah seperti:

• Perubahan diet.
• Aktiviti fizikal.
• Pemeriksaan kesihatan berkala.

Kesimpulan

Peningkatan penyakit tidak berjangkit di Malaysia memerlukan tindakan kolektif daripada individu, masyarakat, dan kerajaan. Dengan kesedaran dan usaha bersama, kita boleh mengurangkan beban NCD dan melindungi kualiti hidup rakyat Malaysia.

Adakah anda telah menjalani saringan kesihatan tahun ini? Kongsi artikel ini untuk menyebarkan kesedaran tentang bahaya NCD dan bantu rakan serta keluarga anda mengambil langkah pencegahan awal.

Sumber Rujukan:

1. Ministry of Health Malaysia
2. World Health Organization (WHO)
3. National Health and Morbidity Survey 2019

Artikel ini ditulis untuk memberi inspirasi kepada perubahan positif. Kongsi, bertindak, dan bersama-sama kita bina Malaysia yang lebih sihat!