Pengasas Amazon – Jeff Bezos dan “1-Hour Rule” 📵: Rahsia Bijak yang DiSokong Sains Neurologi

Adakah anda tahu bahawa cara anda memulakan pagi boleh menentukan kecerdasan dan prestasi sepanjang hari? Jeff Bezos, pengasas Amazon, mempunyai rahsia mudah tetapi berkuasa untuk meningkatkan produktiviti dan kecerdasannya.

Mengapa “1-Hour Rule” Jeff Bezos Menjadi Viral?

Jeff Bezos terkenal dengan falsafah hidup yang santai tetapi strategik. Salah satu rahsianya adalah “1-Hour Rule”—menghabiskan satu jam pertama setiap pagi tanpa sebarang gangguan skrin. Bezos menggunakan waktu ini untuk membaca, menikmati kopi, atau berbual dengan keluarga.

🌟 “Saya memastikan pagi saya tenang, supaya saya dapat membuat keputusan yang lebih baik sepanjang hari.” – Jeff Bezos

Kajian saintifik kini menyokong strategi ini, membuktikan bahawa cara kita memulakan pagi sangat mempengaruhi keupayaan otak untuk berfungsi secara optimum.

Apa Kata Sains?

Pelbagai kajian menunjukkan bahawa penggunaan skrin berlebihan, terutamanya pada waktu pagi, boleh membawa kesan negatif kepada otak dan kesihatan:

1. Penurunan Fungsi Kognitif

Kajian daripada Stanford Lifestyle Medicine Program menyatakan bahawa pendedahan awal kepada skrin boleh melemahkan daya ingatan dan fokus seseorang. Sebaliknya, aktiviti seperti membaca atau bersenam merangsang gray matter otak, bahagian penting untuk pemikiran kreatif dan analitik.

2. Risiko Penyakit Otak

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan, mereka yang menghabiskan lebih dari lima jam sehari dengan skrin berisiko lebih tinggi untuk menghidap penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.

3. Tidur Berkualiti Rendah

Pendedahan kepada cahaya biru pada waktu pagi boleh mengganggu circadian rhythm, menyebabkan tidur tidak berkualiti.

Bagaimana “1-Hour Rule” Membantu?

1. Menguatkan Keputusan Penting

Menurut Bezos, keputusan penting harus dibuat ketika minda segar. Dengan memberi ruang kepada otak untuk berehat tanpa rangsangan skrin, anda boleh berfikir dengan lebih jelas dan bijak.

2. Meningkatkan Kreativiti

Kajian menunjukkan bahawa aktiviti seperti membaca buku atau meditasi membantu meningkatkan kreativiti. Bezos sering membaca pada waktu pagi, menjadikannya salah satu orang terkaya dan paling inovatif di dunia.

3. Menjaga Hubungan Sosial

Menggunakan waktu pagi untuk bersama keluarga bukan sahaja meningkatkan kebahagiaan, malah mengukuhkan hubungan sosial, yang penting untuk kesihatan mental.

Cara Mudah Mempraktikkan “1-Hour Rule”

1. Jauhkan Telefon Sebelum Tidur
   Letakkan telefon anda jauh dari katil supaya anda tidak tergoda untuk memeriksanya sebaik bangun.
2. Mulakan dengan Aktiviti Positif

• Baca buku
• Meditasi
• Nikmati sarapan tanpa gangguan

3. Rancang Hari Anda
   Gunakan waktu pagi untuk menyusun jadual anda. Ini dapat membantu anda kekal fokus sepanjang hari.
4. Bersenam Ringan
   Senaman ringan seperti yoga atau berjalan dapat meningkatkan aliran darah ke otak, membantu anda lebih segar dan bersedia untuk hari tersebut.

Jika tokok seperti Jeff Bezos, yang sibuk mengurus empayar perniagaan bernilai trilion dolar, boleh memperuntukkan satu jam setiap pagi tanpa skrin, anda juga boleh melakukannya! 🎯

Mulakan Hari Anda dengan Bijak

“1-Hour Rule” bukan sekadar trend, tetapi strategi berdasarkan sains yang boleh meningkatkan kualiti hidup anda. Dengan mengamalkan rutin pagi tanpa skrin, anda dapat meningkatkan produktiviti, kreativiti, dan kesihatan mental.

🌟 “Bangun pagi adalah detik emas. Jangan sia-siakan dengan skrin.”

Cuba ubah rutin pagi anda hari ini dan lihat perbezaannya! Tinggalkan komen di bawah untuk berkongsi pengalaman anda.

📢 Kongsikan artikel ini kepada rakan dan keluarga yang ingin memulakan pagi mereka dengan lebih produktif!

Sumber Artikel:

1. Stanford Lifestyle Medicine Program
2. Journal of Neurology
3. Inc.com